Одежда для повседневного ношения и для прохождения Коры:

• комплект термобелья (легкий, для активного трека или Коры).
• термоноски для трекинга, а так же обычные, теплые и запасные носки.
• флисовый костюм для ночевки в спальнике.
• легкая куртка-ветровка.
• легкие брюки из микрофайбера, футболки, рубашки.
• шляпа или панама от солнца.
• теплая шапочка и перчатки (по необходимости).
• не продуваемая и не промокаемая куртка из ткани типа goretex с капюшоном.
• такие же брюки (или обычные штаны с быстросъемным не промокаемым верхом).
• теплая (пуховая) жилетка или свитер для вечера (по желанию).
• легкие спортивные сандалии или кроссовки для повседневного ношения.
• трекинговые не промокаемые ботинки (вибрамы).

Снаряжение:

• Рюкзак (примерный объем от 80 литров и больше) или сумка дорожная (не чемодан!) И прочный чехол для багажа (рюкзака, сумки)
• спальный мешок с температурой комфорта от «минус» 10-20 градусов.
• легкий трекинговый рюкзачок на 15-20 литров с проветриваемой спиной.
• солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета.
• индивидуальный термос на 1литр.
• трекинговые палки (подобно лыжным), если необходимо.
• индивидуальная аптечка.
• влажные гигиенические салфетки, сухие салфетки или туалетная бумага.
• защитный крем от солнца, на 30-50 единиц и выше.
• гигиеническая губная помада.
• крем для рук увлажняющий.
• марлевая повязка на лицо (необязательно).
• спички (не зажигалки) и свечи.
• полотенце (лучше легкое, быстро сохнущее, лучше гамча).
• герметичная упаковка для документов и денег.
• запасные аккумуляторы или батареи для фото и видео техники.
• электрокипятильник индивидуальный.
• фонарик с запасными батарейками.

ВНИМАНИЕ!

В районе Кайласа электричества в гестхаусах может не быть совсем, или подаваться вечером очень ограниченное время, поэтому необходимо иметь дополнительный комплект источников электропитания для вашей аппаратуры. На ночь батарейки и аккумуляторы лучше класть с собой в спальник – тогда заряда хватит надолго. На ночь обувь и вещи на улице желательно не оставлять - могут отсыреть и промерзнуть. Мокрое полотенце удобно сушить на ходу на солнце, расправив и закрепив его на рюкзаке. Так же, рекомендуем взять с собой, особенно на время прохождения Коры любимые продукты питания, например шоколад, орехи, сухофрукты, сгущенку, консервы, сухарики, пакеты быстрорастворимых супов, пюре, вермишели.

Обезболивающие препараты:
1. Цитрамон – при легкой головной боли.
2. Солпадеин - более сильное растворимое средство, которое не только снимает головную боль, но и воспалительные процессы в организме, а так же температуру.
3. Нимесил - противовоспалительный, жаропонижающий и обезболивающий препарат.
4. Дексалгин - эффективен даже при очень сильной боли. Ампулы для иньекций или таблетки.

Противоинфекционные препараты:
1. Сорбекс (активированный уголь) - эффективный на протяжении 36-48 часов, полностью выводится из организма.
2. Лоперамид (или подобное) – препарат против любой диареи.
3. Левомицетин - антибиотик широкого спектра с выраженным антибактериальным действием.

Антисептические препараты:
1. Перекись водорода 3% 1б - 50мл (или сухие таблетки гидроперита).
2. Йод или зеленка — пузырек, упакованный отдельно от протекания.
3. Мирамистин — мазь, обладающая антисетпическим и дезинфицирующим свойством.
4. Акваген — Как обеззараживающее средство, предотвращающее рост всех видов бактерий.

Препараты для помощи при горной болезни:
1. Дексаметазон — универсальный препарат, уменьшающий выраженность и тяжесть острой горной болезни.
2. Диакарб (Ацетозоламид, Диамокс) – препарат против горной болезни, активное мочегонное средство.
3. Нифедипин (Фенигидин) — эффективен для профилактики и лечения высокогорного отека легких.
4. Акваген (Oxi silver) — препарат связанного кислорода для внутриклеточного дыхания.
5. Гипоксен — препарат, способствующий насыщению крови кислородом, повышающий адаптацию к нагрузкам в условиях гипоксии.
6. Милдронат — важен для профилактики сердечной недостаточности в условиях гипоксии.
7. Пумпан — препарат для помощи сердцу в условиях повышенных нагрузок.